『其它』熬夜对身体造成的损害
12年前 • mimm88 • 214 人浏览 • 0 回应 • 以商会友 •
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我们的身边有不少夜猫子,不到三更半夜绝不上床睡觉,但熬夜对人体健康的损害非常大,我们如果不得已要熬夜,又该如何保护我们的健康呢?
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?
一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。[url=http://www.hnkaw.com/]湖南省肿瘤医院[/url]
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。